男性护理保健锻炼手册

男人平日该怎样保持战斗力!

男生养“枪”比用“枪”重要的多,等到枪出了问题再找办法就来不及了,所以平日里男人一定要注意保持良好的作息习惯,平日里要少抽烟喝酒,这两样其实是对对性能力损坏是最大的,但是男人嘛,很难避免这些场合,工作交际的需要,工作压力都很难让男人完全摆脱烟酒,所以不能完全避免就更需要平日里对自己的锻炼啦。
方法一:最好的锻炼方式,做深蹲
深蹲对刺激睾酮分泌非常有好处,从而增强性功能。方法是脚与肩同款,上下深蹲,慢慢的上线,后背绷直,不可以弯曲。最好用自由重量的杠铃效果比较好,深蹲时注意不要锁膝盖,就是不要让膝盖打直,一来保护膝盖,二来让肌肉持续紧张,效果更好,然后就是下背部要用力憋紧,避免受伤。
方法二:睡觉前缩肛运动
快睡觉躺在床上时候也不用忘记锻炼,躺在床上,慢慢收拾肛门肌肉,吸气缩紧,呼气放松,可以有效提高喷射的冲刺时间。
方法三:控制排尿
平时小便过程中也忍住,分成3~5段尿出来,小便时翘起脚跟,前脚掌支持候翘起脚跟,微微前倾,有意隔断排尿间隔,可以锻炼那里尿道肌的肌肉,控制喷射时间。
方法四:少泡热水澡
高温对睾丸不利,所以喜欢泡热水澡的男士应该注意,经常用金冷理疗裤,提高对睾丸不理。
方法五:没事撸一撸
如果没有伴侣也要自己撸一撸,保持JJ冲氧,不可长时间搁置不用,器件报废!
打飞机就是很好的锻炼!
打飞机几乎是每个男人喜闻乐见的事,但是如果过度的打飞机确会影响做爱的时间,主要是由于打飞机的时间相比正式欢爱的时候都很短,长期下来身体就自然形成一种生物钟,而且控制喷射的肌肉得不到有效锻炼,所以身体形成一种条件反射,随着惯性的越来越快!所以要想打飞机锻炼的原则就是人为的拉长打飞机的时间,改变身体的惯性,从而达到延长时间的目的,下面就让我们具体看一下都有哪些方法吧!
平时锻炼
1) 减少打飞机次数,通常来讲一周一次是一个理想的数字,只有减少次数,让身体保持最佳的状态,才能提供身体的感知度。
2) 注意节奏,在快喷射的时候停下来。哪怕是打飞机,也要持久,不要马上就射,在马上要射之前尽力忍住反复3~5次,然后才射,可以有效的锻炼你尿道的肌肉,如果快要射的时候可以用手向下拉一下睾丸,可以快速消减喷射的感觉。
实战阶段:
3) 和伴侣欢爱的时候,可以用各种其它方法比如手指或者舌头让她先嗨一次,然后欢爱的即使时间不长也不会招致鄙,如果你不知道该如何前戏,可以点击查看春叔的前戏课程:前戏&自慰不尽爽?找出身体性感带!
4) 最重要的是这个:A实际做爱的时候,记得做好心里调整,一上来就要做好跑长跑马拉松的心里调整和思想准备。
B过程不要太投入,只能装作很投入,内心却无比的坚定和坚强!
C插入以后心里默默计数,朝着自己预设的目标抽插次数努力奋斗!比如1000次一组,做3组。
D随时调整力量、速度和深浅度,以保持不泄,不要让兴奋度超过你射精极限的80%。E秘诀是可以屏气数十秒感到有点胸闷时才用力吐气,用力吐气就对了。
F整个过程保持九浅一深,切不可凶猛的乱闯一气,掌握节奏,当快要喷射时抽插可以停下,但是你的手和嘴不能停,继续给女方爱抚是上策。
G如果有信心GG不会软掉,想象一点其他事情分散注意力,降低你的射精极限度,是中策。
H实在不行了就拔出来,假装换个姿势,但不要太频繁,这是下策。
I插入后合理安排整个过程,前期要柔和,中期要保持频率并且用手、口、语言或动作做好刺激,后期要用我上面讲的方法尽力压低你的喷射极限度,在喷射极限30%左右的低位处,找一个合适的机会冲刺;
J冲刺的时候最最关键,不要一下子冲刺,要分成若干个梯队逐次投入,逐步加速加力,务必让女人在你的80%之前高潮,她高潮之后你再继续用完那剩余的20%。高要求才能有好效果。

 

和她一起嗨——震震环
同样具备锁精环的功能,而且在锁精环的基础上增加了震动功能,在插入时震环部分刚,好刺激到阴蒂形成对阴蒂的震动刺激,从而让她的高潮更快到达并且更强烈,对你,震动也可以增加快感。
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总结:大胆使用情趣用品,不要不好意思!
潮姐:原来有这么多提升男性战斗力的产品,可是为啥不见我的男朋友们用呢?
春叔:主要还是男人男人要面不敢承认自己的不足,谁都不是神,不可能一辈子在床上威猛,更何况男女性欲的年龄变化本身就不同步,所以造成很多女人其实是在不满足状态下。
 
上面这图,简直就是男人和女人共同的悲伤曲线—你发现你和她的性欲望和性能力总是不同步的存在着巨大的性欲缺口—30岁前,你性欲如狼她无欲似羊。30岁后,乾坤倒转,你成了打盹的狮子她却开始欲望高涨如老虎。
有了缺口,就必须得补,亡羊补牢可以说犹未晚矣,因为地主家都有很多只羊,但是,性爱缺口上你真不能说亡性补缺犹未晚矣—女人,你只有一个。
而性玩具,就是补足性爱缺口的天赐利器。30岁前,你可以借助性玩具撩拨起欲望不高的她的欲望让她性致勃勃每夜陪你到天明。30岁后,你可以借助性玩具,通过充分的前戏让她事先欲望高升这样中间你就可以更省力因为她的高潮只需你轻轻一触即刻到达。
所以,性玩具并不是男人的敌人,而是男人的朋友,帮助男人的好朋友啊。

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文章来源:春水堂

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